耳廓挫伤

首页 » 常识 » 常识 » 健康一招灵来一套耳朵保健操,揉得越多,身
TUhjnbcbe - 2023/5/7 21:58:00

肾是人体重要器官之一,肾脏功能的正常与否,对健康长寿有着举足轻重的作用。肾主藏精,开窍于耳。经常进行双耳提拉按揉,可起到强肾壮腰、益寿延年的作用。这里给你推荐一套耳朵保健操。

揉耳朵法

动作要领:伸出双手,食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下2分钟。轻重适宜,以耳部微热为佳。

拉耳法

动作要领:右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夹住耳尖,往上拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,每次维持1~2秒再放松各指。时而复位,左手叉腰,伸出右手食、拇指,用力夹住耳尖往下拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,轻重以个人耐受力为宜。

摇耳法

动作要领:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟。

叠耳法

动作要领:伸出双手,将耳朵上下折叠10次。

点耳法

动作要领:伸出双手,左右食指分别深入左右耳道,转动3下,然后轻压,并快速拔出,重复10次。

压耳法

动作要领:伸出双手,双手手掌用力压耳,突然松开,反复10次。

鸣天鼓

动作要领:伸出双手,两手心朝后压住耳朵,两食指分别搭在中指上,快速敲打后脑30次。

注意:做耳操时一定要提前修剪指甲,动作轻柔,以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

来源|晶报APP综合养生中国、云南中医

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。邮箱

1
查看完整版本: 健康一招灵来一套耳朵保健操,揉得越多,身