今天是3月3日
第20次全国「爱耳日」
今年的主题是
「关爱听力健康，落实国家救助制度」
耳朵是我们聆听世界的窗口
我们要好好保护它们
现在很多年轻人有个习惯
手机成标配，耳机随时戴
学习、旅游、上班路上、甚至睡觉都戴着
还把声音开得老大
然而长期佩戴耳机
对听力将产生不可逆的损伤
这绝不是危言耸听
文︱小锤
来源︱国际临床与康复医学
年轻人听力受损严重
据世界卫生组织统计估算，全球5.3%的人口（约3.6亿人）伴有聋度为残疾的听力损失，其中3.28亿为成人(91%)，逾万为儿童(9%)，主要分布在中低收入国家。约有60%儿童的听力损失是可以避免的。65岁以上老年人中大约三分之一受听力损失影响，更不可思议的是全球约11亿人口的年轻人（年龄在12至35岁之间）可能面临有听力损失的危险！
这个消息无疑是令人震惊的！随着手机越来越普遍，耳机也成了手机的标配了，戴耳机听音乐是现代人调节放松的一种方法，随处可见，现在的人不管走到哪里，在干什么，都带着耳机，听着音乐，一天二十四小时，起码有个两小时佩戴耳机。殊不知，这是对耳朵的极大伤害！
话不多说，先来检测！插上耳机，测试一下，你的听力和你的年龄相符么？
提示：声音不要开的过大，尽量在安静的环境中进行测试
年轻人经常熬夜
生活压力大
有时候睡觉还戴耳机
甚至日常工作听音乐
耳神经损害
就会造成暂时性耳聋
并且耳闷、耳鸣
头晕、视力模糊
这些表现都是前期症状
可大多数人不以为然
还继续折磨自己的耳朵
只要你经常戴耳机
外加生活压力大
就有概率患这种病
这可能是继头秃之后的
年轻人新型现代病！
佩戴耳机三大危害
01
损坏听力
长期佩戴耳机，会对耳蜗造成持续的冲击，当长时间处于在高分贝声音环境时，内耳会受到直接的伤害。
高音或是噪音不断冲击，震荡耳蜗中的液体，令毛细胞因受到过度刺激而死亡，耳蜗的减少就会对人的听力，造成不可逆的影响。
02
细菌入耳
曾经有人进行了一项对耳机的细菌实验，惊人的是，入耳式耳机佩戴一小时，细菌比之前繁殖了近5倍。
耳塞式耳机佩戴一小时，细菌比之前繁殖了近3倍。可想而知，如果不是定期进行清洁的话，那细菌肯定会伴随着耳机进入耳朵。
03
注意力分散
这一点可能大家都深有体会了，在路上戴着耳机听着歌，正嗨时可能背后有人喊你名字，你却装(真)作(的)听不到。
对于分散注意力这点，其实也有医学上的研究，耳机，尤其是立体声耳机所产生的噪音，耳朵长期接触的话，会造成头晕、心悸和注意力分散。
如何减少耳机带来的伤害？
01
用耳机不要超过60分钟
首先，如果一个人
高于60分钟使用耳机
那么声压集中传递到鼓膜上
极容易造成听觉疲劳
长此以往
会使末梢感受器受损害
导致耳鸣、重听以及耳朵疼痛
听力也随之下降
这就叫作慢性听力损害
02
选择头戴式而不是入耳式或耳塞式
要是条件允许
最好选择头戴式耳机
不要选择耳塞式或入耳式耳机
此外，可以每隔半小时拿下耳机
让耳朵充分休息一下
03
不要在嘈杂的环境使用耳机
当然，为了减少噪音损害
使用耳机需要尽量避开嘈杂环境
免得自己无意识地
将耳机音量越调越大
要做到减少噪音
尽量保持在最大音量60%以下
04
耳机要经常清洁
耳朵里的污垢很多
导致耳机也不会很干净
所以注意经常清洗耳机
尤其是将耳机外借后
及时清洗耳机
避免染上细菌
保护耳朵，从耳朵保健操开始
Step1
搓耳朵
双手握空拳
拇指和食指沿着耳轮来回推摩
直到耳轮充血发热
10--20次
Step2
擦耳轮
双手握空拳
拇指和食指沿着耳轮来回推摩
直到耳轮充血发热
10--20次
Step3
揉耳垂
双手分别放在两耳根部
拇指和食指反复揉捏
15--30次
Step4
拉耳尖
拇指和食指捏住耳廓尖端
向上提、拉
使局部发热发红
15--30次
其实这些耳朵保健操教程，原本是专门给中老年人使用的。看着需要它的群体如今越来越低龄化，甚至出现在90后、00后的手机里，小编甚是无奈，所以希望大家可以多多转发，告诉身边的年轻朋友，珍惜耳朵，听力一去不复返！
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