中国二十四节气
小满
年5月21日
农历四月初十
物致于此小得盈满
小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。中医专家认为，夏季小满时节，要注重健脾除湿、宁心安神。
小满与人体的手厥阴心包经相对应。心包是心脏外部的一层薄膜,有保护心脏的作用。心包经沿人体手臂前缘的正中线循行,其上有天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、中冲共9个穴位。小满时可拍打心包经来养生,具体方法是:首先掐住腋窝下的极泉穴,极泉穴为手少阴心经上的穴位,弹拨此穴时可出现无名指和小指发麻，弹拨几下之后,用空拳沿着心包经慢慢地拍,可安心神、解心郁。
小满时节，气候炎热，容易出现心烦失眠等表现，中医保健方法中有一项安全且简便易行的耳穴疗法。取耳穴中皮质下、神门、心、枕四个耳穴点为主进行耳穴压丸。
：消*后，医者一手固定耳廓，另一手用镊子夹取耳穴压丸贴片贴压耳穴。指腹顺时针方向旋转轻轻揉压，候至稍有胀痛或刺痛后，每穴按压1～2分钟。
：耳廓皮肤有炎性病变、冻疮不宜用；湿热天气，耳穴压丸宜2～3天；留置期间应防止胶布脱落或污染；对普通胶布过敏者改用脱敏胶布。
食疗养生小满时节，气温明显增高，雨水也逐渐增多，热蒸湿动，饮食上以“清补”为适宜，可以适当增加酸性食物，食物疗法上注重“酸甘养阴”。此外，饮食上尽量避免辛辣温燥职务，应注意生食冷饮不宜过度，避免损伤脾胃阳气，影响食欲。
饮食上宜清淡素食为主，如绿豆、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、丝瓜、藕、西红柿、山药、鸭肉、鲫鱼等都适宜，药食两用或保健类中药中可以适当选择石斛、麦冬、玉竹、乌梅、陈皮、茯苓等作为夏季茶饮或汤品类药膳方配伍原料。小满时节，中医康复技术团队给大家带来简易家庭药膳食疗方，助力夏季养生，具体如下：
开胃茯苓膏：
陈皮15g，凉粉20g，茯苓15g，乌梅3-5枚
健脾开胃，宁心安神
1、茯苓15g捣碎成粉，取凉粉20g与之混匀后，加入约50ml清水调成糊状；
2、将陈皮、乌梅放入ml清水中煮沸去药渣取药汁放凉，分次加入混匀的药糊，充分搅拌均匀；
3、再次开火，边搅拌边加热至药液黏稠关火，将上述药液盛入模具后放凉成型。食用时，将成品切成适口大小，可加入适量蜂蜜调味。
温馨提醒：冰镇食用，风味更佳！
情志养生
小满时节风火相煸，人们容易产生烦躁情绪。但是小满节气提示此时阳气仍未满，不宜过度贪凉，那我们如何在这样的环境中保持情绪的稳定呢？这时候你需要学会呼吸-肌肉放松术，越是烦闷的时候，越需要调整自己的心境。通过简易的操作快速平复烦躁的心，下面就跟着视频中的指导一起完成呼吸的放松吧！
图文
中医康复教研室
编辑
吴林微
审核
刘晓春
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