常有人说
“头痛不是病，痛起来要人命”
大多数人都体会过
或时常经历着各种“头痛”
“工作太忙，事情太多，脑壳疼”
“转溜了一圈，被风吹得头疼”
“一发偏头痛，头晕眼花还呕吐”
……
而我们今天主要讲经期头疼
案例：
33岁的张女士，是一位成功的职场女性，也是一名全能妈妈。在1年前开始，每至“大姨妈”（月经）光临前便开始头痛，以双颞、太阳穴为主，还伴随腹胀腹痛，大便时溏硬，泄泻后腹痛缓解，常常持续1周多，痛甚不能工作，影响正常的生活。
张女士得的是普通头痛吗？
为什么总是月经前发作呢？
门诊中，头痛患者以女性较为多见
女性患病率约是男性的2-4倍
部分女性头痛又有经期前后发作的特点
这种头痛我们叫经行头痛。
什么是经行头痛
经行头痛是经期前后发作的头痛，与现代医学月经相关性偏头痛、经前期综合征相关，在女性偏头痛中占35-54%，较非经期发作的偏头痛发作时间更长，伴随症状更多，治疗更难，致残率更高。现代医学认为月经相关性偏头痛的的病机与三叉神经血管、雌激素水平波动、前列腺素和遗传因素等相关。经行头痛有什么特点
临床发现，经行头痛的女性，多数在青春期，有家族史，以经期发作为主，怀孕期多数消失，产后气血亏虚而病情反复且加重。经行头痛为什么发病有这些特点呢？
下面从中医的角度
来探讨经行头痛的病机和治法。
重要病机
肝脾胃气血失和，冲任督受损是经行头痛的重要病机。临床上经行头痛发作时常常伴发恶心呕吐、胃脘胀闷等脾胃症状，日久则出现焦虑、失眠、健忘等。
中焦脾胃为脏腑气机之枢纽，辨证要重视“木郁克土”或“土壅木郁”，以致肝脾胃气机失调的病机改变经行头痛。
在偏头痛基础之上，应重视冲任督脉损伤的因素。
其病理过程为：脏腑（尤其是肝脾胃）功能失调以致气机不利，气血失和，阻滞经络（以冲任督为要），上下不通，脑窍不宁的病理过程环环相扣，并在经期阴阳转化动荡之时发为头痛。
病机知道了，经行头痛该怎么治呢？
治疗法则
针对经行头痛“肝脾胃气血失和，冲任督受损”的病机，临证以“疏肝解郁，健脾和中，调畅气机”为法，其中尤以健脾为要。缓解偏头痛的方法
1、精油疗法
在盆中注入适量冷水或冰水，放入玫瑰精油，将毛巾放入水中浸湿后扭干，敷于额头，持续10-15分钟即可。
2、瑜伽疗法
瑜伽是一项修身养性的运动，对于女性来说很有帮助。轻柔的瑜伽姿态和呼吸练习被认为对神经系统具有镇静作用。
图：摄图网
3、按摩
平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，可以有效缓解偏头痛。
刮五经：月经来前5-7天，用刮痧板（瓷勺子）从前向后沿着头部五条经脉（督脉、两侧膀胱经、两侧胆经）进行刮疗，隔日1次，每次15分钟。
刮侧头部：月经来前5-7天，用刮痧板（瓷勺子）从前向后沿着侧头部进行刮疗，隔日1次，每次15分钟。
穴位按摩：经前5-7天按揉两侧外关、太阳、角孙、风池及百会、印堂穴。
太阳穴定位：
眉梢与目外眦交点向后约一横指的凹陷处。
角孙穴定位：
在头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。
图：摄图网
注意事项：
1、对顽固性头痛伴恶心呕吐，症状突然加重的，要排除头部其他疾病。
2、每晚最迟11点前入睡。
3、保持心情舒畅。
4、保持良好睡眠
利用睡眠摆脱头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。
5、及早治疗要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等。这些征兆可能会引起头痛，医院进行检查。
6、减轻视力负担每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。因为眼睛在经受不易察觉的闪烁时，会使大脑疲劳而引起头痛。
偏头痛吃什么好
1、芝麻
汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平、预防经期头痛的功效。
图：摄图网2、全谷物食物
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
3、西瓜
西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。
图：摄图网4、杏仁
科学研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量时，可以吃腰果、糙米、豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
图：摄图网
膳食食谱
桑菊豆豉粥
材料
桑叶10克，菊花15克，豆豉15克，大米克。
做法
1、将桑叶、菊花、豆豉水煎取汁。
2、将洗净的大米放入砂锅煮成稀粥，加入药汁，稍煮即成。
功效
此粥具有疏风清热、清肝明目之功，适用于风热所致头痛。
图：摄图网
山药枸杞炖猪脑
材料
山药30克，枸杞30克，猪脑1只，*酒、精盐少许。
做法
1、将猪脑浸于碗中，撕去筋膜备用。
2、将山药、枸杞分别用清水洗净。
3、山药、枸杞与猪脑一起放入锅里，加适量水炖两小时。
4、加*酒、精盐，再炖10分钟即可。
功效
此汤具有滋养肝肾、补中益血之功，适用于血虚所致头痛者。
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