中医认为，“温则通，通则不痛”。人们很早就发现，将热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解疼痛，很多老人经常会有腰腿不适，平时用毛巾热敷一下，就感觉舒服多了，除此之外用眼过度、眼睛酸胀，热敷一下可以缓解眼睛疲劳；或者肚子凉到了，热敷一下可以缓解不适……于是很多人就把热敷当成一种解决小问题的法宝，遇到事情就热敷一下，其实没有任何一种方法是万能药，这不有人就热敷敷出问题来了。
山东的*先生是一名公司白领，公司体检发现有脂肪肝，医生建议多运动，这几天*先生就开始自己的健身之旅，可是没想到不小心扭伤了脚踝，于是*先生就用热毛巾热敷，可是没想到这一敷，疼痛没有减轻，反而整个脚踝都肿起来了。
冷敷和热敷是一种常用的物理调理方法，但如果方式不当或敷的位置不对，也会带来不良反应甚至加重病症，适得其反，像*先生这样的情况，应该是要冷敷，在48-72个小时之后才能热敷。
这些状况用冷敷
急性损伤常由于突发的外伤引起，此时肌肉或是韧带刚刚受到剧烈的冲击，可能有撕裂、挫伤，并伴随着微血管出血、发炎等症状，冰敷的目的在于使局部血管收缩、血液循环减慢，因而降低组织的新陈代谢速度，达到抑制发炎反应的作用；生理上，当肌肉温度降低到20℃左右时，肌肉张力会减弱，低到10℃时，痛觉神经的传导也会变慢或暂时阻断，产生有效的止痛效果。
冷敷每次10~20分钟，每天3次以上，最好使用冰水混合物。如果是冰块千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。
冷敷虽好也有禁忌，枕后、耳廓、阴囊、心前区、腹部、足底，这些地方对冷刺激非常敏感，所以一般不要冰敷，而且有血液循环障碍、慢性炎症、心脏问题、体质虚弱者慎用。
热敷有两个作用：一是散寒，二是温经通络；所以对于很多慢性劳损，热敷确有奇效。
眼睛疲劳
用眼过度、眼睛酸胀时，热敷可促进眼周的气血流通，减轻眼睛疲劳。但是结膜出血跟扭伤一样，需要先冷敷，然后再热敷，结膜出血一般表现为眼白上出现一个明显的出血斑，头三天是出血期,可能红的面积会越来越大,局部冷敷,三天后改为热敷,促进其吸收，一般1到2周会逐渐消退，出血吸收的时间与出血的量有关。
落枕
落枕一般是由于睡觉时，同一个姿势保持过久或者颈项裸露在外受凉导致。轻微落枕可热敷患处，并配以颈部活动。热敷促进血液流通，缓解落枕的情况。如果落枕比较严重，可以找到痛点后，采取推拿的方式进行减缓。
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痛经
痛经或寒性腹痛，一般是由于气滞、血瘀、寒凝引起。热敷有温经散寒的作用，起到舒筋理气、活血化瘀的功效。
关节痛
很多中老年人可能都会有关节疼痛的情况，尤其是天气变化的时候。热敷关节处，可以促进局部血液流通，改善疼痛症状。
如何热敷
首先，从温度上来说，热敷的温度要在自己皮肤能够承受的范围内，尽量不要让自己感觉到烫。从时间上来说，热敷不宜太久，一般是热敷局部发红、发热，自己感觉微微发汗比较合适。
热敷虽好也有禁忌，静脉血栓、静脉曲张、动脉硬化闭塞等不适合热敷。而且在热敷带来欢喜之余，大家千万别忽视了潜在的原因，别因为短暂的舒适而耽搁。
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