北京好看皮肤病医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/210403/8810690.html跳广场舞是时下非常群众欢迎的一种健身舞蹈，是实现健美、健心、健体、健脑为一体的运动。
然而，广场舞作为一种健身手段，也是一把双刃剑，但也可能对机体产生一定的健康隐患，就比如视频中的这位大妈...
图片来源：宁波电视台新闻截图
这种情况不是个例！
我们人体可活动的骨头都由关节软骨保护。
关节软骨位于骨头的连接处，可减少剧烈运动时关节的摩擦与振动，而软骨流失或者受损的话就很容易产生问题，影响健康。
不幸的是
20岁后我们的关节软骨不再生长
35岁后关节软骨出现退化...
大多数关节炎都会让你在夜里疼得翻来覆去，坐也不是，站也不是，折磨的人寝食难安。
疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后再加重，温暖后减轻。
关节炎，老年人的感受
就像录音机卡带，走着走着就卡住了...
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。同时蛋白质中的氨基酸和多肽也有利于钙的吸收。
软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。
成年后，骨的关节面、椎间盘、耳廓、肋软骨甚至气管等处，都有软骨的存在，它们在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要作用。不同的关节炎症，虽病因病理不同，但多是“痛在关节，病在软骨”，通过X线拍片或核磁共振，可以看到患者的关节软骨均出现磨损、撕裂等。
由此不难想到，更好的补钙方法，应该是经常地、及时地补充结合了钙的胶原蛋白，因为对补钙而言，钙质的补充不是第一位，重要的是胶原蛋白的补充和代谢！
如何高效的补充胶原蛋白？
食补可以吗？食物中富含胶原蛋白最多的就两大类：
动物皮和软骨海洋食品
但是食疗首先需要足够的量才能起到效果，而长期过量食用反而容易引发肥胖!
虽然食疗效果不尽人意，但我们可以通过现代先进技术从这两类食物中提取足够的胶原蛋白，并以肽分子结构作为载体，制成骨关节的营养补充剂。
胶原蛋白肽富含甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸，是一种小分子结构，更易被人体吸收。
当我们的关节软骨胶原蛋白充足了，关节囊内救护充盈着适量的关节液，关节软骨完好无损，关节肿痛变形的症状也会得到改善。
所以，广场舞“姐姐”们，为了让自己舞动更精彩，“膝”笑更颜开，请一定为自己找一款富含胶原蛋白肽的软骨蛋白补充剂作为广场舞标配吧，让广场舞的舞姿优质，腿脚也硬质！
文献参考：
[1]*丹浅析广场舞在大众健身中的作用
[2]陈华爱你健康读本期
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