看白癜风要多少钱 http://m.39.net/baidianfeng/a_4513569.html都说生孩子是12级痛，大猪蹄子们体验模拟分娩时，到7—8级就已经觉得生不如死了。
然而，对于痛风的男人来说，这种痛有过之而无不及。
因为痛风号称“痛中之王”。
这种痛是高频率的（伴随着心跳），停不下来的（吃止痛药也难以缓解）、级级升华的（越来越痛）。
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我年纪轻轻、一表人才、玉树临风，痛风是老人才会得的病，跟我没关系！
你还是太天真了，现在告诉你2个事实：
1.痛风正在逐步年轻化
有数据统计，40岁以下的人群发病越来越多，每10个人中有一个为高尿酸血症（是痛风的前奏曲）。
也有新闻报道称：“青岛最小痛风患者年仅13岁”。
2.男人更容易痛风
要知道，男女患病的比例为15:1。
虽然女性具有先天优势，但看到这里应该也高兴不起来。
因为这说明你老公的患病几率比你高了15倍！
由此也应验了一个结论：男人比女人的寿命要短。
别再动不动就一气之下回娘家了，多多心疼他
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痛风究竟是哪股邪风造成的？我们应该如何预防、有效控制？
我们将重点说说痛风的前世今生。
接下来你将看到：
1.痛风是如何产生的？
2.痛风的症状和危害
综艺节目《幸福三重奏》中，大S老公汪小菲动不动就说要吃烤串。
他提及率最高的就是烤羊肉、烤鸡胗这些，还要配着酒喝，让人觉得好有男人味。
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但也有不少网友质疑：这种吃法，就不怕得痛风吗？
没错，说起痛风，人们的第一印象就是“没有管住嘴”！
但是告诉你：有的人得痛风，罪魁祸首不是饮食！而是自身！
也就是说，这部分人即使啥都注意，酒肉不沾，还是会得痛风！
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痛风的专业定义中，也没有提及饮食。
而是说的嘌呤和尿酸导致：
痛风是嘌呤合成代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少、血尿酸增高所导致的一组疾病。
这嘌呤和尿酸到底是怎么把痛风招来的？
什么是嘌呤
“别喝肉汤！嘌呤高！”
“少吃海鲜，嘌呤高！”
在大多数人眼中，嘌呤成了过街老鼠，人人喊打。
然而你有所不知，嘌呤对我们人体是非常有用的东西，而且它的身份相当牛！
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①嘌呤是合成DNA的主要成分
DNA大家都很熟悉，就是拷贝了我们很多遗传基因代码的一个载体。
人体每天新陈代谢，细胞有的生，有的死，新生细胞里的DNA合成，就少不了嘌呤。
②是人体细胞所需能量ATP的主要原料
ATP中文名字叫“腺嘌呤核苷三磷酸”，简单说就是人体细胞所需要的能量。
嘌呤呢，就是ATP的主要原料。
除了我们人体自身会生产嘌呤之外，我们吃进去的食物也会带来一部分嘌呤。
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没错，基本上所有的食物都含有嘌呤，对，包括水果蔬菜。
不过如你所知的一样，动物内脏、海鲜之类，嘌呤确实含量更多。
嘌呤高为什么会引发痛风
因为尿酸！
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注意，这里并不是指尿的味道是酸的，而是指一种排泄物，它的名称叫尿酸。
它是嘌呤代谢出来的垃圾产物。我们来看看尿酸到底是如何产生的。
首先来看看嘌呤的行为轨迹
①就细胞的新陈代谢来说
一个细胞诞生了，人体就会把嘌呤选出来，送去给细胞做DNA使用。
那么细胞死了呢？人体就会将这些去世的细胞分解掉，细胞一分解，嘌呤就出来了。
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②就能量转换的角度来说
嘌呤是能量ATP的重要组成部分。
当ATP被消耗后，嘌呤也就被释放出来了。
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就这样，人体自身的新陈代谢，每天都会产生很多嘌呤。
既然已经是废弃的嫔妃，啊不，嘌呤，那么就要出宫了。
但嘌呤这个身份可不能直接出去，它需要经过肝脏的处理，变成尿酸后方可排出去。（别问我为什么，人体太作）
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根据嘌呤的不同来源，人体尿酸的来源途径也一样分为两个：外源性和内源性。
外源性就是我们吃出来的嘌呤经分解后变成尿酸。
内源性就是上文说的，是我们人体自身产生的嘌呤代谢出来的。
要知道，内源性远远大于外源性！
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为什么有些人并没有吃高嘌呤食物，痛风也找上门来？原因就在这！
别以为只要嘌呤变成了尿酸，它就会乖乖地出宫去，不然宫斗剧为什么那么精彩？
下面就来看看这些小妖精们是如何闹腾的。
高尿酸血症是如何形成的
尿酸在人体内是有一定容纳度的。我们可以这样理解：尿酸，会暂时进入一个叫“尿酸池”的地方储存。
尿酸池就是一个暂时堆放尿酸的池子，最多容纳mg的尿酸。
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别看这池子的容量有点小，要知道，正常人每天代谢的尿酸也就mg左右，这个池子算是够用的。
每天负责处理这些尿酸垃圾的，是肾脏和肠道。
其中，三分之二的尿酸通过肾脏变成小便，三分之一的尿酸通过肠道变成大便，被排出体外。
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听起来并没有什么毛病啊，但是故事总是没有那么顺利！！！
情况一：
如果某一天肝脏生产的尿酸增多了，
比如升高到了mg，那么每天只能处理mg，该怎么办？
尿酸只能堆积在血液中，增加血液中的尿酸含量。
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情况二：
肝脏生产的尿酸还是mg，并没增加，可是因为肾功能障碍，只能处理掉mg，又会怎么样？
没处理掉的mg尿酸一样会堆在血液里，也能导致高尿酸血症。
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情况三：
更糟糕的还有可能产生的尿酸多了，排泄的尿酸也少了，那更是雪上加霜啊。
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现在，被体检出高尿酸血症的人越来越多，已占人口总数的10%以上。
它是高血压、高血糖、高血脂之后的第四高了。
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高尿酸血症是如何引发痛风的
得了高尿酸后，你就要小心了，如果还不加以控制，让尿酸噌噌地在血液中积累，多到一定程度，就会析出尿酸晶体。
这个道理，就像如果水中的糖过多，多到超过了水所能容纳糖的极限，糖就会从水中析出，变成晶体。
尿酸晶体这家伙虽然是个明人，却总爱做暗事，它特别喜欢躲藏到关节里。
想想看，你关节里插着如铁钉一般的晶体，能不疼吗？
随着晶体数量的增多，痛风就找上门来了。
总算把痛风的来龙去脉说清楚了，为了方便你记忆，上个总结图
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1.造成关节炎
痛风患者多伴有关节炎。
这是因为尿酸结晶时间久了，会从关节软组织那里大量脱落。
有的人可能觉得，咦？晶体脱落了，那不是大快人心吗？
才没有，痛苦刚刚开始，因为，无处不在的白细胞登场了
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哪想到，白细胞干劲儿太足，不管是脱落的，还是藏在关节中的尿酸晶体，都处理得干干净净。
你可别以为它们干得好，知道吗？有一种愚蠢叫矫枉过正。
就因为它们太洁癖了，于是把附近的关节软组织也都啃了个遍。
就这样关节发炎了，你说能不疼吗？
知道了，不过，风湿、关节炎、痛风傻傻弄不清楚
痛风是一个具体的病症，痛风发作时，多伴有关节炎。而风湿是所有关节疾病的一个统称。
2.形成痛风石
长此以往反复性发作，躲藏在关节里的尿酸晶体还会引起关节附近的组织纤维增生，逐渐融合，包裹成一块结节。
这个结节就是“痛风石”。
痛风石可以生长于任何部位，常见于耳廓、关节内及附近。
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除了影响美观，引起疼痛之外，痛风石沉积不断扩大增多，还会导致关节僵硬、畸形、活动受限、功能丧失。
不过好在，现在可以通过手术取掉痛风石。
但是，并不等于，取掉了痛风石，你的痛风就好了，因为是你代谢+排泄的问题！
尿酸晶体还在源源不断地生产，不是吗？
我感觉这个痛风石和珍珠的形成有点像啊，也是异物被包裹后……
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拜托！没有人会要买的好吗？这东西很恐怖好不好！
不信你去百度一下痛风石的图片
3.痛风性肾病
尿酸盐结晶在肾组织沉积可以引起慢性间质性肾炎，肾小管、大量广泛的尿酸盐结晶阻塞，可产生急性肾功能衰竭。
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4.尿酸性尿路结石
尿酸晶体多了，还会让患者发生结石，这种病的发生率占高尿酸血症患者的40%，占痛风患者的25%。
除了这些之外，痛风（高尿酸血症）对血管来说会引起血管的硬化，增加心脑血管疾病的并发症等。
看完这些，你还敢小看痛风，还敢觉得痛风和自己没关系吗？
接着重点来了......
1.痛风最爱找哪7类人？
2.痛风饮食指南
3.如何减少痛风发作
1.男人
看见没，我说关系很大吧！除非你家里没有男人！
数据表明，痛风患者的男女比例大概是15:1。男性比女性更容易得“痛风”这是为啥呢？
接下来，请收看什么叫“大自然的偏见”。
女性身上有先天性的优势，因为雌激素占了上风，雌激素能促进尿酸排泄，并能帮助抑制关节炎的发作。
而男性呢，体内雄激素更多，雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。
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2.爱喝酒的人
这一点其实还是和男人有关，应酬多、撸串喝啤酒……
虽然已经是老生常谈，但狗狗还是想说说。你们以为喝酒会引发痛风，仅仅是因为酒类嘌呤原因吗？
其实你们有所不知，喝酒还会让我们体内产生很多乳酸，而这些乳酸会和尿酸发生竞争。
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是的，两者都要排泄出去，但是乳酸这家伙更霸道一些，所以尿酸排出去的就少了。
久而久之，就引发痛风了。
3.爱吃肉、海鲜的人
这个就不用多说了，肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了容易痛风。
像青岛最小的痛风患者才13岁，就是吃出来的。汪涵也是因为爱吃海鲜，落下了这个疾病。
4.中老年人
在大多数人的印象中，痛风是中老年人的专利，这是有科学依据的。
①绝经后的女性
女性绝经后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。
②60岁后
人老了之后，关节老化，再加上钙流失，软骨组织也减少很多，就这样，痛风开始欺负老年人了。
5.有痛风家族史的人
别慌，虽然你有个痛风的爹+二大伯+三姑妈，但告诉你如何避免痛风发作。
写这个主要是想告诉那些没得痛风却拼命作的人：痛风会遗传！会遗传！
现在不好好爱惜自己的身体，将来就不要抱怨，为什么被平白无故地抛弃。
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6.当过运动员的人
大学同学老是跟你炫耀，她那体育系出身的老公，多么的阳光、器大活好、富有男子气概。
不要瞎羡慕，将来指不定她会找你哭诉。
这是因为运动员身体活动比平常人多，而且强度更大，这导致他们体内ATP的燃烧分解，以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快。
体内生产的嘌呤更多呀，再加上很多运动员之前受过伤，更容易招来痛风。
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7.肥胖群体
①减肥
是的，你没看错，减肥也有可能把痛风招来。
道理和喝酒类似。因为减肥过快，脂肪燃烧后会产生很多酮体，酮体和尿酸也会产生竞争机制。
于是插队出狱的那一幕又上演了。
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②吃进去的脂肪多
肥胖的人大多热爱炸鸡、可乐等高脂肪的食物，脂肪摄入过多，上面的戏码再一次重演。
这个世界对胖子真不友好，赶紧减肥吧！
总结：
痛风，内源性占了80%，外源性占了20%，怎么还是要注意饮食呢？
饮食的调理，是可以起到内外兼修的效果的，所以不要自暴自弃，照做的话，能好好控制痛风。
一说起痛风饮食，很多人立马会脱口而出：少吃肉，不喝酒呗！
没错，但这只是其中一部分。为了安抚你们的心，专家也会制定各种食谱，可是对于手残*来说，操作有难度啊！
今天的方案，没有那么多套路，一看就会。也不用压抑自己想吃美食的心，只需要少量控制即可。
1.减少高嘌呤食物的摄入
国际惯例，上表，赶紧收藏！
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资料显示，痛风的急性发作往往是由于暴食了高嘌呤食物。
一般人膳食摄入嘌呤为-mg/天，在痛风急性期，嘌呤摄入量控制在mg/天以内。
所以，如果你痛风发作了，那么第一类食物就不要吃了。
曾经有痛风史，或者是高尿酸人群，那么就尽量少吃第一类食物，第二类也最好严格限量。
如果觉得以上图表太复杂记不住，那么在饮食中可以遵循下面这个原则。
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2.限制总能量，防治超重或肥胖
已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群，每日摄入总能量应比正常人减少10%-20%，防止发胖超重。
肥胖人群也要减少摄入，以免出现过多酮体，而减少尿酸的排出。
3.多吃蔬菜、水果等碱性食物
这是一条万金油，科学原理在于它们属于碱性食物，尿酸及尿酸盐在碱性环境中容易被溶解、排出。
除了水果蔬菜以外，苏打水、苏打饼干、碱面也是属于碱性食物，可以适量吃。
这里面特别提一下苏打水，如果痛风发作了，喝苏打水可以起到缓解的作用哦！
现在你知道为什么苏打水卖那么贵了吧！
4.少喝富含果糖的饮料
虽然水果要多吃，但是富含果糖的果汁尽量少吃，因为果糖可促进核酸（也就是DNA）的分解，增加尿酸生成。
像蜂蜜虽然嘌呤低，但里面65-80%是葡糖糖和果糖，同样要少吃。
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5.禁酒
是的，得了痛风的人，不是要少喝酒，而是绝对，禁止喝酒！
上面说了，酒精容易使体内的乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，引发痛风。
那些体检出来尿酸高的，你们也得限量了，别再肆无忌惮的喝下去了。
如果实在迫不得已要参加酒局？教你个方法。
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6.补充一些膳食补充剂
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它们可以促进尿酸盐的溶解，有利于缓解痛风。这条知识别处没有，赶紧告诉有痛风的家人。
7.多喝水
这句话讲烂了，但确实管用。
人体水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升；身体缺水，排尿自然就少。尿都没有，尿酸哪有出路！
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为了防止夜间尿浓缩（夜间呼吸、皮肤汗液的蒸发，体液有损失），痛风人群在睡前最好也喝点水。
别计较什么第二天脸会浮肿，对于痛风的人来说，如果能减轻这种痛，什么都愿意！
痛风和糖尿病一样，没办法完全治愈，需要养着，你如果掌握了技巧，还是可以与之和谐共处的。
1.稳住体内尿酸值，遵医嘱吃降酸药
尿酸持续高的人，需要定期吃降酸药，稳住它。
大错特错！这样同样会引来痛风！
因为短时间内，尿酸值升高或者降低，都会使关节内的尿酸结晶脱落而出。体一脱落，白细胞登场，完了，痛风发作了。所以凡事不要想当然，一定要遵！医！嘱！
2.减肥时，避免体重掉得过快
一听说肥胖会把痛风招来，想着好不容易找到一个减肥的动力了，这次绝对动真格！于是就拼命运动减肥。
没想到虽然瘦了下来，却真的引来了痛风。
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还是那个老道理，酮体与尿酸相互竞争排出，使血尿酸水平升高，促使痛风急性发作。
与之雷同的，还有不知道自己是高尿酸人群，却急着饿瘦，或者学别人搞什么生酮减肥、吃肉减肥（蛋白质减肥），也是很容易招来痛风的。
所以，如果你真要减肥，除了掌握正确的方法之外也记得做个体检，测下自己的尿酸值，再行动也不迟。
3.避免患处受到物理刺激
一些小小刺激，也可能让尿酸结晶从关节处脱落，最终引发痛风。
生活中，我们最恨给我们穿小鞋的人，这点对于痛风的人亦是如此。因为鞋子太紧，会刺激患处，最终引发痛风啊！
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到底是谁发明了这么富有中华土味、娘刚之气、还极其不健康的鞋子。
4.避免过寒过热
这点和你的对象一样，如果TA忽冷忽热，请别惯着，求求TA别这样！夜深人静，伤你的不仅仅是和前任的回忆，还有痛风！
因为，夜晚气温降下来了，手脚温度较低，这深夜，血液流通就慢，血液里尿酸就很容易结晶了。
如果温度过高，大汗淋漓也有危险！流汗过多会使人体缺水，血液中的尿酸浓度自然升高，尿酸值一升，痛风又被叫醒了。
这样不行那也不行，到底你要怎么着？
很简单，天冷加衣，大热天的就别在太阳底下晃悠了。
5.避免精神紧张
人一旦精神紧张，身体就会进入应激状态。新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛风就被召唤出来了。
当别人在升职发财的这条路上越走越远，我却要告诉你
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总结版：
一、痛风最爱找哪7类人？
1.男人
2.爱喝酒的人
3.爱吃肉、海鲜的人
4.中老年人
①绝经后的女性
②60岁后
5.有痛风家族史的人
6.当过运动员的人
7.肥胖群体
①减肥
②吃进去的脂肪多
二、痛风饮食指南
1.减少高嘌呤食物的摄入
2.限制总能量，防治超重或肥胖
3.多吃蔬菜、水果等碱性食物
4.少喝富含果糖的饮料
5.禁酒
6.补充一些膳食补充剂
7.多喝水
三、如何减少痛风发作
1.稳住体内尿酸值，遵医嘱吃降酸药
2.减肥时，避免体重掉得过快
3.避免患处受到物理刺激
4.避免过寒过热
5.避免精神紧张
参考文献
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