人家说的：“马冬梅”
你听到的：“什么？孙红雷？”
你有没有觉得自己听力大不如从前？还经常耳鸣？
有没有耳机戴一整晚的习惯？是不是把掏耳屎当做特别爽的一件事情？很多生活中细微的小事，可能正在伤害你的听力。
年3月3日是第二十二个“全国爱耳日”，也是第九个“世界听力日”，今年的主题是“人人享有听力健康筛查·康复·沟通”。到目前为止，全世界约有4.66亿人患有残疾性听力损失，其中儿童万，成人4.32亿。
60%的儿童听力损失源于可预防的原因。11亿年轻人由于娱乐环境中的噪音而面临听力损失的风险。65岁以上的老年人中，约有三分之一的人患有残疾性听力损失。据估计，到年将有9亿多人出现残疾性听力损失。听力损失直接影响日常沟通，改变患者性格，甚至影响社会经济发展。
今天就跟杏仁酱一起看看，生活中我们有哪些行为正在伤害耳朵，损伤听力。
01
经常挖耳
这个是最容易忽视的一个小细节，掏耳用力过猛、方法不当、共用挖耳工具、使用不干净的挖耳勺、长指甲等挖耳可能会导致真菌感染、鼓膜穿孔、压迫鼓膜、眩晕、听力减退等情况。
其实，正常耳屎是不需要挖的，它有着润滑保湿耳道、保护耳膜和一定的抗菌、杀菌作用。此外，耳朵具有自洁功能，耳朵中的纤毛会将耳垢推出耳道。
耳屎不会影响人的耳朵健康，不需要主动掏耳朵。但对于长时间佩戴助听器的人来说，耳屎无法通过咀嚼食物或说话的过程中掉落。可以定期使用医用消*棉签在外耳道轻轻擦拭，切忌不可用力过猛，也不要蘸水或酒精，用干净的医用消*棉签在外耳道轻轻擦拭即可。酒精有一定的刺激性，长期使用酒精擦拭耳道会导致耳道皮肤微循环被破坏。
若耳朵出现瘙痒难耐的情况，有可能是外耳道湿疹等疾病，医院的耳鼻喉科就诊，切忌自行处理。
02
在嘈杂环境下听歌
现在很多年轻人喜欢戴耳机听音乐追剧，长时间高分贝的声音刺激会让人的听力发生类似噪音性的损害，不知不觉中发生下降。
在地铁和公交上，为了“对抗”噪音环境，很多人会增加耳机音量，这种行为会更加损伤听力。噪音环境中增大耳机音量，耳蜗的毛细胞会产生代谢紊乱、供氧不足，导致末梢感受器受损，引发噪声性听力问题，造成不可恢复的听力损害。
所以我们应尽量避免自己长时间暴露在噪音环境中。平时戴耳机要遵循“60-60”原则，即戴耳机不超60分钟，音量不超60%。若是在噪音环境中，就不要戴耳机了。
03
煲电话粥
许多人在闲暇时打电话一打就是一个小时多，频繁接听或长时间接听电话，有引发神经性耳聋的风险。专家建议，打电话一次不超过三分钟，如果条件允许，使用免提对耳朵伤害最小。
04
过于用力擤鼻涕
用力擤、吸鼻涕这种骤然的压力会让鼻腔内的脓性分泌物及病菌瞬间被冲击到中耳腔中，易感染红肿，引发中耳炎，严重的甚至导致鼓膜穿孔、流脓，造成听力严重受损。
如果鼻涕比较多，擤鼻涕时最好采取一侧擤的方法，不要过分用力。
05
经常挖耳
频繁接听或长时间接听电话，耳朵一直保持高负荷工作状态，容易导致听觉疲劳，还有引发神经性耳聋的风险。专家建议，打电话一次最好不超过3分钟，可以使用免提把对耳朵的伤害降到最小。
06
滥用抗生素/耳*性药物
已知的耳*性药物有近百种（如庆大霉素、阿司匹林、氯霉素、红霉素等），有的药物虽能很好地控制感染，但也可能损害听神经，造成听力下降甚至引起耳聋。
大多数药物性耳聋是永久性的，且目前尚无很好的治疗方法，所以一定要在医生的指导下谨慎使用这类药物，不要自行随意吃药。
超过10亿年轻人（12-35岁）由于娱乐性地暴露在响亮的声音中而面临听力损失的风险。
很多人也都听到过这样的说法：耳机戴久了耳朵就聋了。耳朵听力受损，真的是耳机的问题吗？
人耳能听到声音的频率范围是20～Hz，最敏感的音频范围是～Hz。当声波低于20Hz(次声)或高于Hz(超声)时人耳是听不到的。
人的耳朵由外耳、中耳和内耳组成。外耳主要是收集声音，并把收集到的声波传到中耳，中耳鼓膜震动引起听骨链(锤骨、镫骨和砧骨)的震动，将声音传到内耳。内耳的耳蜗是感知声音的主要结构，耳蜗的基底膜上有一排排的外毛细胞和内毛细胞，毛细胞的作用是把声音信号转化为电子信号送给大脑。当声波传到耳蜗时，可引起耳蜗内的淋巴液和耳蜗基底膜的振动，基底膜上的毛细胞表面的小毛就会动起来，这种运动将感受到的声音信号转换成电信号，通过听神经传给听觉中枢，人们就产生了听觉。
长时间听响亮的音乐会损坏耳朵内的感官细胞。起初，你可能会经历只是暂时的听力损失，这表现为低沉的声音或耳鸣的感觉（耳鸣）。随着时间的推移，它会导致永久性损伤与不可逆转的听力损失和耳鸣。
声音超过82分贝，听力就有损伤的可能。而我们的日常生活中，很多场景都超过了这个音量，看看下面这张图……
当声音强度达到最大可听阈时，刺激产生的不仅是听觉，而且有可能引起中耳鼓膜的不适或疼痛，甚至还会造成内耳的损伤。人的内耳大约有个听觉细胞，它们是直径为0.01mm的纤毛细胞，特别容易受噪声影响，而且受损后不能再生。
所以，与其说是耳机影响了听力，倒不如说是噪音暴露影响了听力。噪声对听力的损伤主要是长期在相同频率的声音刺激下，耳蜗血管容易出现血液循环障碍，毛细胞会因为供血供氧不足，进而产生新陈代谢异常，最终导致毛细胞的损伤和脱落。
！
有没有戴耳机又不伤害听力的方法呢？
你们有遇到过这种情况吗？
在地铁上杂音很大，即便耳机声音开到了最大，也才能勉强清晰听到耳机里的声音？
对于喜欢佩戴内置耳机听音乐的爱好者，尽量减少佩戴耳机的时间，音量不宜太大，注意劳逸结合。可遵循60、60原则，即音量不超过最大音量60%，连续听的时间不超过60min。或者使用质量过关的主动降噪耳机，在比较噪杂的环境中可减小手机的音量，减少噪音对耳朵听力的伤害。
主动降噪技术，就是通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，将噪音中和，从而实现降噪的效果。主动降噪它的原理是所有的声音都由一定的频谱组成，如果可以找到一种声音，其频谱与所要消除的噪声完全一样，只是相位刚好相反就可以将这噪声完全抵消掉。
01
调低音量，耳机、音响、电视等设备音量尽量小一点。
02
有条件的话，选择降噪耳机，能在嘈杂环境中，使用较小音量听歌。
03
别连续听太久，耳机的佩戴时间最好别超过60分钟。
04
远离噪音场合，或减少停留时间。
05
如果怀疑自己有听力损伤，医院做「纯音测听」.
虽然看起来都是很微小的事情，但也不能忽视其中的重要性哦，正确用耳，保护耳朵健康从日常做起哦！
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