本文节选自《丹尼逊?健脑操26式》课程学员课后践行打卡
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1
健脑操提升自我觉察
上午进行了学习四式，让我思路清晰，并且有行动方向，还对昨晚的夫妻聊天有了一个更深的感知。
昨晚老公把他管理公司与我教育孩子都会犯的错误说出来，我听进去也认可，但是情绪很平淡。
在学习四式中，我觉察到，实际上我希望他相信我和支持我就好了，不需要说这么多，我都懂的。
他动机是好的，希望把问题说透。
我又这样想起我的孩子们，六岁老大是非常上进，敢闯敢拼的小姑娘，我作为这种类型孩子妈妈，就是相信和支持就好了。
少说自以为是的道理，少点说教，想起女儿有时会反馈“妈妈，咱们做就好了，不要说那么多了”，通透的孩子是我成长的老师。
我发现打卡提醒真的赞，今天打卡提示了脑开关要点（眼睛看四周，注意呼吸，感受前后变化），我按照这个走了一遍。越注意呼吸，似乎眼睛看四周与呼吸没有很顺畅，是有意识在提醒自己。
2
健脑操让我告别焦虑
昨天晚上回家快十点，女儿还有很多作业没写，写到快十一点让她睡觉，她不愿意，但是这么晚效率也不高，而且约定好11点前休息，我答应她明天早上五点叫她。
虽然心里有责备孩子没好好写作业，玩Ipad，但是做到不批评，而且询问她时间怎么安排的，是不是以后要安排好时间并提高效率呢。
写作业中也帮她做了一下展臂松肩，建议她以后作业累了可以做一下，在学校可以对称涂鸦，字母卧8，放松一下并提高书写速度。
今早上她五点多起来写作业，我快七点起床，等她写作业的时候做了学习准备四式，也帮她揉了一下耳朵。
她出门比昨天还晚，没时间吃饭，昨天就是跑着去差点迟到，今天要迟到了，但是感觉她已经开始自己承担责任，没有哭啼或者抱怨，我也更淡定了。
不再担心她总是写作业那么晚，休息不好，早饭又没吃对肠胃不好，只有自己经历过才能真正成长，给孩子无条件有界限的爱。
中午休息时把准备四式和伸展动作做了一遍，微微出汗，然后挂钩休息了二十分钟，感觉很快进入睡眠，起来时也没有觉得困，身体轻松精神也不错。
3
健脑操让我理清重点
上午事情略多，思路也多，还未启动要事。
学习四式中，交叉爬行顺畅，聆听和注意力更加聚焦，待学习四式完毕，已经思路梳理了出来。
于是，追随身体感受，继续做正向触点，理顺了一个当前比较紧急重大的问题。
继续处理第二个议题“时间紧张时，我会希望按照自己的计划，如果被打乱，我很不稳，会向外刺”。
因为有了前面学习四式打底，我直接选择了健脑操里面的组织能力方面调和。
前测：情绪不满7分、不高兴都在10分，着急6分。
身体头顶发硬，心底堵，想法，没什么想法，脑子空白。
做了健脑操动作——能量运动的能量哈欠，平衡开关。
在做的过程中，我就意识到自己身体开始轻松，情绪不满和不高兴都没了，着急降到3-4分自己可以处理好的程度。身体轻松，稳当。
想法，当下我说出来要求就好。后面要给出建设性意见，比如在时间紧张情况下，对方可以主动承担什么。
做到非暴力沟通，那么前提是身心脑合一，通！
4
健脑操让我提升专注
下午工作中，感觉疲累，眼睛模糊，随即开启健脑操的准备四式：小口喝水，感受水慢慢从嘴唇再经过舌头接着滑过喉咙的感觉，清爽滋润。
接着站在窗前做脑开关，左右手各5分钟，与此同时眼睛看向远方高楼做卧8。
做完感觉眼睛疲劳得到缓解，也有神了。
还继续做了交叉爬行，觉察自己的动作协调顺畅，交叉爬行到3-4分钟左右时，左右跨觉得累就停下来了，再次觉察整个过程，估计是做得太快了，下次尝试慢一点。
完成这些动作后继续投入工作，感觉状态好了很多，专注力强了，效率也感觉快一些。
5
健脑操让女儿高效学习、练舞
昨晚回去女儿作业差不多完成，就最后语文，她觉得有点难度，我让她休息一会，问她在学校喝了多少水，她说不是很多，我提醒她一定多喝水。
准备了水果一起分享后，检测了落笔捏住的游戏，她次次落空，她说在学校经常自己玩这个游戏，给我讲她的故事。
她说脚踝痒痒，她定下来抓住三次就挠痒痒，但是总失败，最后急得抓耳挠腮，她说同学肯定看她发神经啦。
我带她做了字母8和双手涂鸦，然后再玩游戏，竟然偶尔能扭住，并发现她是行动没有很及时，只是手指闭合的速度有点低，让她试一下，果然有进步。
告诉她玩的时候放松心情和身体，让自己舒服，后面反射紧张有所改善，她又把自己的对称涂鸦画上颜色，说自己是当代毕加索。
开始作业前，我帮助她捏肩做了猫头鹰，作业很快写完了。
女儿练习舞蹈时遇到后腿筋很紧，竖叉下不去，让我帮她压腿，压腿的过程，我边看健脑操的书，边给她读动作原理和作用。
帮她做了翻揉耳廓，带她做了压腿松筋，松弛了后腿肌腱，松开护腱反射后，她更专注认真的做了压腿，自己计时，踢腿也很认真尽力达到她自己能达到的高度。
事后我肯定了她今天作业很积极认真完成，舞蹈也练习的很好，真是努力认真爱学习的孩子，她还说不要夸的那么明显，还有些不好意思。看来我平时的肯定要加强。
一整晚都是轻松愉悦的健脑操中度过，冲凉的时候她主动要洗头，这可是她最不喜欢的，因为要吹好久才干，吹的过程又很热。
洗完头我边给她吹头发，她边做挂钩很快就睡着了。
今早上等车坐车过程中简单做了学习四式，来到办公室，小口喝水，做了脑开关和做脑开关过程中，配合呼吸再想要配合眼睛四周有点困难。
调整一下，先只配合鼻吸口呼，稳定后加上眼睛左右转动就顺畅很多，做交叉爬行比较容易，当做挂钩睁眼时配合呼吸和转动眼睛还较顺畅，但是闭眼做时就不稳定，左右轻轻摇摆，然后在脑中想象一个交叉在眼前，眼睛盯着那个交叉点，感觉稳定了很多。
这几天感觉整个人情绪平和很多，而且疲劳感消失很多，能量也回来了很多，做事积极主动起来。
健脑操真的很神奇。
6
健脑操让我快速平静
昨晚老大和妹妹发生哭闹，今早老公忘记带我准备的东西。
我内心有着急、不痛快情绪。那时我有一个声音，先放下，做做健脑操。
健脑操准备学习四式后，情绪疏通，身体放松，通情达理完成。
原来，我是需要老公认可我着急情绪，昨晚一样，老大需要我认可她委屈情绪（妹妹摁掉了她正在看的历史视频）。
通情，才达理。
其中，挂钩后更稳定。
我喜欢上通这个字了！这是我第九次肌动学课程，我印象中，雪娟老师说她喜欢通这个字，当时我不理解，但是记住了她的话。
今天，发自内心理解这种喜欢。
在四式过后，感觉自己还需要什么，做了展臂松肩，压腿松筋，弓步固基。检测了下，自己做够了，带着轻松稳定好状态开始一天的重点工作。
丹尼逊?健脑操26式
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