爱耳日安全用耳保护听力一起学习 [复制链接]

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耳朵是我们聆听世界的窗口，是人际交往的重要桥梁，它结构复杂精细，是人体重要的感觉器官。在日常生活中，你有做到好好爱护听力吗？今天，是全国爱耳日，今年的宣传主题是“安全用耳，保护听力”。来，让我们一起学习如何护耳！
　　NO1：做好耳朵的清洁卫生

　　保持耳朵的清洁，可以帮助预防各种耳朵炎症。“耳朵也有分泌物，尤其是油脂分泌旺盛的人若不注意清洁耳朵，容易造成毛孔堵塞，有可能形成皮脂腺囊肿。”其实在每天洗澡时，记得顺带洗下耳背，擦擦耳廓等地方。

　　需要注意的是，在给孩子淋浴、洗头或带孩子游泳时，千万不要让污水进入耳内。同时应避免婴幼儿躺着喝奶，以免奶水流进耳道而引起感染。

　　NO2：尽量少掏耳

　　出于清洁的理由，人们往往会有掏耳朵的习惯。专家提醒，盲目掏耳，或经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎。甚至可能弄坏耳膜，影响了听力。如油性耵聍堆积在外耳道，可用棉签轻轻拭出。若耵聍积聚过多，形成团块，阻塞外耳道并影响听力，医院请医生处理。

　　NO3：慎用耳*性药物

　　吃药也会伤听力？没错！目前已经发现对耳朵有*性的药物多达百余种，最常见的耳*性药物有庆大霉素、链霉素、卡那霉素、洁霉素、小诺霉素、红霉素等多种抗生素。这些耳*性药物可使耳蜗-前庭神经以及螺旋神经节发生退行性病变，导致耳鸣、耳聋或眩晕。为了避免误用这些药物而造成听力损害，可别自作主张乱吃药。务必在医生指导下服用此类药物，并在服药过程中密切观察听力变化情况，及时调整药量。

NO4：使用耳机：应采用“6-6”原则目前影响青少年听力的首要因素—戴耳机听音乐或学习。而长时间戴耳机听音乐会损害听力。由于每个人听力和使用耳机的质量和时间长短不同，听力受到影响的程度也不同。噪声损伤及其程度取决于噪声强度和时间，持续暴露在85分贝以上的噪声环境中首先引起听力损伤。
　　为此，专家建议大家，每次戴耳机听音乐采用“6-6”原则，即时间不要超过60分钟，音量不要超过最大值的60%。在使用耳机方面，最好用耳罩式耳机，少用耳塞式耳机，后者对听力的损害大于前者。

NO5：多做耳部按摩有助耳聪目明

　　想要保护听力，还可以多给耳朵做按摩，以达到“耳聪目明”的效果。“人的耳朵内外共有多个针灸穴位，按照中医的理论，它们分别对应人体的各个器官，比如，眼睛的穴位在耳垂上，因此中老年人眼花的时候，要坚持每日揉一揉耳垂；肢体的穴位在耳轮外缘；内脏对应的穴位在耳朵的中心区——舟状窝，包括心、肝、胆、脾、胃对应的穴位都在这个区域。当你揉耳朵的时候就按摩了这些穴位，相当于刺激了对应的器官。经常按摩耳朵可促进内耳血液循环，达到保护耳朵的目的。”

如何远离噪声污染
　　1.青少年尽量少使用或不使用耳机，需要佩戴耳机时，优先选择头戴式，比耳塞式危害稍小。
　　2.连续使用耳机的时间不应超过45分钟，每隔45分钟，至少摘下让耳朵休息10分钟。
　　3.音量的大小以自己能够听到的最小音量为宜，不应追求“环绕音立体声”。
　　4.走路、坐车时不宜戴耳机。在这些公共场合，噪音本就比较大，为了能听清楚，不自觉地便把声音开大了，这样容易损害听力。
　　5.如果经常去KTV、酒吧、体育赛场和其他嘈杂场所，可以使用耳塞保护听力。
　　6.不要经常熬夜。生活不规律、休息不好、精神长期紧张都会导致耳朵的免疫功能降低，容易听力损失，以及引起耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等内耳受损症状。
　　7.养成良好的饮食习惯。要调整饮食结构，多食含锌、铁、钙等微量元素丰富的食物，可有效地扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，同时要戒除烟酒。

　　简单易学的护耳按摩法

　　1、搓搓耳前后：双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始向上推动。注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖，每天50次。

　　2、揉揉翳风穴：翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时拇指指尖按在翳风穴，用力对凹陷处进行点按，直到能感觉出酸胀感。每天可以点揉3分钟。

　　3、敲敲鸣天鼓：两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指贴于后枕部。两掌轻轻用力，对两耳作缓慢的重按，再缓缓地放开，反复数次。同时用置于后方的拇指点压风池穴数次。风池穴位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。

　　专家建议这三个护耳按摩法每天可以多次进行，例如在上班的间歇、在家看电视时抽出5~10分钟来按摩一下，是一种很好的耳朵保健方式。