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五款减肥美食瘦身给力减脂快 [复制链接]

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五款减肥美食 瘦身给力减脂快


在以瘦为美的现代社会中,减肥已成为一种时尚。为了让自己变的更苗条美丽,大家都在努力寻找适用简单的减肥方法。节食与运动太痛苦难坚持!吃减肥药,有副作用!那怎么办?下面为你介绍几款自制减肥美食,让你享受美味同时兼瘦身。


一、低卡金蛋优格


材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。


做法:


1。鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘。


2。将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷兰芹碎即可。


减肥功效:


营养师分析,玉米其实是非常好的替代食物,除了一样含有淀粉,但热量却只有白米饭一半外,以玉米粒中的膳食纤维为例,100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克,是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动,加速排便的特*,有助于预防便秘与大肠癌,对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。


二、魔芋炒彩椒


原料:魔芋菊花、红*彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精


做法步骤:红*彩椒洗净,去籽去蒂,撕成小块。魔芋用水焯一下,捞出。炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒。把红*彩椒块放入,翻炒。加鲍鱼汁。盐、鸡精,翻炒均匀即可。


减肥功效:


1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维,在肠胃里易吸水膨胀,体积迅速增大,可增大至原体积的30至100倍之多,从而大大增加了饱腹感,对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效,是减少热量摄入的好方法。


2、可溶*膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度,能迅速形成胶态,防止消化酶与食物之间发生作用,进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降,达到减肥的功效。


三、核桃豆腐丸


原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。


做法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。


减肥功效:


豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯*肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。


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